Identifier et nommer ses émotions, les bases de l'intelligence émotionnelle
Mettre des mots sur nos émotions, le premier pas pour ne plus les subir
Notre vie émotionnelle s’exprime plus souvent sous forme d'états d'âme. Nous allons plutôt bien, ou plutôt pas très bien, mais nous éprouvons des difficultés à mettre des mots sur ce que nous ressentons. C’est ce qui rend l’exercice de la régulation émotionnelle difficile. En rendant accessible l’identification et la verbalisation des émotions, la méthode aléOz apporte de la ‘’simplexité’’ dans l’univers complexe de l’intelligence et de la régulation émotionnelle.
Comprendre les messages portés par nos émotions avec la méthode aléOz
Décoder ses émotions à l’aide de notre protocole d’auto-coaching
Nous avons élaboré notre protocole d’auto-coaching émotionnel afin que vous puissiez facilement vous interroger sur l’origine de vos états d’âme, prendre conscience des émotions qui se manifestent en vous et interroger les raisons de leur présence.
Notre protocole se décline en 3 étapes :
- Ressentir les émotions présentes
- Décider des actions à engager
- Agir dans une dynamique émotionnelle optimisée
Les émotions ne sont ni positives ni négatives. En revanche, elles sont agréables ou désagréables
Les émotions nous poussent à l’action en nous confortant ou en nous alertant sur une situation
La racine latine du mot émotion, « emovere » signifie mettre en mouvement. Ainsi les émotions ne sont jamais négatives car, quelles qu’elles soient, ce sont elles qui, en déclenchant cette mise en mouvement, nous permettent d’avancer, de contourner, voire d’éliminer les obstacles sur notre route. En revanche, les émotions peuvent être agréables ou désagréables, et aborder la régulation émotionnelle dans cette perspective ouvre le champ de nos possibles.
Innovation aléOz : la polarité des émotions !
Ce n’est pas l’émotion en soi qui est bonne ou mauvaise, mais la manière dont elle s’exprime.
Lorsque nous expérimentons l’émotion sous son pôle positif, nous tirons le meilleur de celle-ci.
Nous réagissons au signal d’alarme (émotion désagréable) pour traiter les causes de son déclenchement ; ou nous écoutons la « petite voix douce » (émotion agréable) qui nous rassure ou nous enthousiasme.
Lorsque nous expérimentons l’émotion sous son pôle négatif, nous la subissons.
Nous sommes désorientés par le signal d’alarme (émotion désagréable) que nous laissons sonner sans en rechercher la cause; ou nous nous laissons distraire par la « petite voix douce » (émotion agréable) qui inhibe notre vigilance.
Exemple de l’émotion désagréable
ANXIÉTÉ
Favorise une vigilance accrue qui permet de mieux anticiper les situations
Provoque une perte de moyens, voire une paralysie qui empêche de penser clairement
Exemple de l’émotion agréable
SÉRÉNITÉ
Favorise le fait d’être détendu et calme face à une situation pourtant sensible
Génère excès de confiance et naïveté souvent fatales dans une situation sensible
Un jeu de cartes pour développer son intelligence émotionnelle en auto-coaching
Avec la méthode aléOz, s’appuyer sur la force de ses émotions c’est simple !
Notre protocole d’auto-coaching, et le jeu de 27 cartes sur lequel il s’appuie, permettent de renforcer vos compétences et votre intelligence émotionnelles. En jouant avec notre jeu de cartes vous allez identifier et comprendre les émotions que vous ressentez et vous donner les moyens de décider et d’agir plus efficacement en toute situation.
